2023-10

習慣術

脳の3つのモードを意識的に使いこなす

最新の研究で、脳には3つの活動モードがあることが分かっている。 DMN→雑念状態 CEN→集中状態 SN→2つのモードを意識的に切り替える時の状態 これらをうまく切り替えることでストレスレベルを下げたり自在に集中したりする事ができるようになる。 本記事ではその方法を解説する。
習慣術

【作業興奮】を最大限活用する方法

どうしてもやる気が出ない時はどうすればいいのか。その答えは「作業興奮」にある。 作業興奮とは「やる気がなくても行動をすればやる気が出てくる」という理論のことである。 本記事では、作業興奮に関する解説と、どのように活用するかについて解説していく。
習慣術

習慣付けの最強の方法は「習慣を極限まで簡単にする」である

新しい事は習慣付けるのは非常に難しい。それは人間のホメオスタシスという機能により制御されるからだ。 ではどのようにしてホメオスタシスに制御されずに新しい事を習慣付けるか。 その最良の方法は「習慣を極限まで簡単にする」というものである。 本記事では具体的にその方法を紹介する。
習慣術

「努力できる」脳の状態にする方法

世の中のほとんどの人が努力を継続する事ができない。逆を言えば、努力を継続さえできれば世の中の一握りの人間になれる。 努力を継続できるようにするためには、まずそのための脳の状態を整える必要があると私は考えている。 本記事では脳の状態を整えるのが大事な理由とその方法を解説する。